教练被会员问到一脸懵逼？那就尴尬了……所以你得懂这些

作为一名私人教练，尤其是健身热潮大爆发时代的私人教练，如果只会教员推胸、蹲腿，就算厉害得上了天，也是一位业务不全面的私教。

因为你的会员总会向你抛出很多和吃有关的问题：

教练，您看我需要不需要吃点蛋白粉呀？

教练，蛋白粉和增肌粉有什么不一样呀？

教练，蛋白粉我一次吃几勺呀？

教练，氮泵买哪种好呀？

教练，哪里能买到真品，哪里买的便宜呀？

…… 

我们做健身私教的都知道，训练只完成了肌肉训练的第一个环节，就是对它进行“破坏”，而真正的肌肉生长要在第二个环节才能实现，那就是超量恢复，这个环节基本靠“吃”。减脂也一样，在爱美女孩子们挥汗如雨地跑步和疯狂地做HIIT时，她们当然希望效率更高，加速燃脂。而大量的运动也会让身体丢失微量元素，损耗关节，这些都需要营养补充。

因此，在“动吃动吃”的健身之路上，不吃真的会亏！是的，不吃粉，就吃亏！

再有会员问要不要吃补剂、怎么吃补剂的时候，教练要懂得指导才行。运动补剂，塑造身体的原料，雕刻身体的助推器，提升训练性能的关键。在使用补剂的路上，如果会员迷茫了，教练，你的专业知识就是他们解开疑惑的武器，就像当初你教会员如何从零基础做一个标准的深蹲一样。

一位好的私教，虽然不是专业的营养师，但对于补剂，一定是懂的。看看国外的教练们是怎么说的吧！

Shannon Clark

私人教练

毕业于阿尔伯塔大学运动科学和运动专业

健康和健身领域工作已超过10年

“无论你是想要最大限度的增长肌肉还是减少脂肪，或者你只是想找到最好的途径获得健康，鱼油都是必须添加到你日常饮食的一种补充剂。市场上的大部分补充剂，很少能提供与鱼油一样多的好处，服用靠谱的鱼油，你肯定会从中受益。”

“鱼油不一定会帮助你快速增长肌肉，但它间接支持你的训练质量。最重要的是，补充鱼油将提高你的整体健康，这是保持好状态、坚持长期锻炼的关键。”

David Robson

武术家，健美运动员，私人教练

毕业于怀卡托大学运动和休闲,心理学专业

“补充剂被认为是补充均衡饮食的必需品，而不是可选品。肌肉生长的条件需要我们实现营养状态的精确性，良好的饮食，不管它是多么平衡，完全不能实现这个功能。”

“肌酸，L-谷氨酰胺和乳清蛋白被健美者称为三大肌肉补充剂，要想获得足够剂量供给肌肉生长，只能通过补充剂形式获得。”

Belinda Benn

国际健身模特，运动和健康作家，私人教练

“咖啡因能帮助你减轻体重吗？”

“你可能注意到，咖啡因是许多流行的减肥药以及自制的脂肪燃烧的主要成分。 你也许也听说过专家建议你喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，以帮助你减肥。 所有这一切都提出了这个问题，咖啡因真的能帮助你减肥吗？”

“答案是肯定的。如果你没有喝咖啡的习惯，我们完全可以依靠补剂来实现。在训练前摄入含咖啡因的补剂，可以提高注意力，并帮助减脂。一些减脂产品中，会从绿咖啡豆中提取咖啡因，也有的会使用瓜拉纳。”

Connor LaVallie

私人教练，健身模特

毕业于芝加哥洛约拉大学

“膳食补充剂是帮你增长肌肉，减少脂肪，改善注意力，提高运动表现的，而这些都将使你在比赛中获得更强的竞争力，在生活中也充满力量、精神充沛。 这早就不是什么秘密了，无论你是健美运动员，专业足球运动员，还是只在周末打打网球的运动爱好者，你都需要它们。”

那么作为私人教练的你，想好怎么回答会员抛来的问题了吗？