跟着姜熹老师选增肌粉，想犯错都难！

羡慕姜熹老师的肌肉围度？你也想让自己的肌肉更上一层楼？你在刻苦训练，也在乖乖补充营养，然而你可知姜熹老师还有一些升级Size的“秘密”？今天就来看看老师是怎么说的吧。

很多学员都会咨询我，“姜老师，要进一步增加围度，该吃什么补剂？”

我一般会推荐大家使用增肌粉。增肌粉又被大家称为“傻瓜粉”，并不是说给傻瓜吃的，而是说食用起来很方便。

它是一种高热量运动营养补剂，按照科学的方法进行设计，本质上就是含糖和碳水化合物的乳清蛋白粉，可以帮助肌肉迅速生长，提高能量释放，帮助你尽快达到增肌的目的。

不过，增肌粉由于添加了足够碳水，在提供单位蛋白质的情况下，热量要比乳清蛋白高得多。所以同时有减脂需求的朋友，在喝增肌粉之前，一定要计算一下自己的碳水和热量摄入总量，不要超标。那么比较瘦的朋友，基本可以放心大胆地使用增肌粉了。不但合理地提高能量摄入，帮助你更好地增肌增重，而且用起来很方便。

下面是市面上常见的几款增肌粉，大家可以根据自身需求来选择：

METRX/美瑞克斯赛霸增肌粉  6磅

每份4勺（167g），热量600卡，含蛋白质 60g，碳水化合物 70g

除了蛋白质和碳水化合物以外，这款产品特添加10g支链氨基酸，3g肌酸和3g谷氨酰胺。特别添加的这些成分可以帮助缓解疲劳加速恢复，因此它适合训练后容易疲劳、恢复速度慢的训练者，如果训练时感觉能量供应不上，强度不能得到提升，也可以试试这款增肌粉。

BSN 真霸增肌粉 5.82磅

每份3勺（165g），热量710卡，含蛋白质 50g ，碳水化合物 90g

这一款精选了6重复合蛋白矩阵，涵盖快速、中速与慢速三种吸收速率的蛋白质，确保机体能长时间持续获得稳定的氨基酸流，维持体内正氮平衡，避免肌肉缺乏蛋白质和能量而错失增长良机。其中还含有健康脂肪中的链甘油三酯（人体可快速吸收利用）矩阵，能满足随训练而不断增长的能量需求，帮助使用者增长耐力，挑战更持久的训练极限。

在增肌阶段，如果你的训练时间比较长，蛋白质供应不足以及耐力不足，可以试试此款产品。

MUSCLETECH/肌肉科技高性能增肌粉 7磅 

每份5勺（230g），热量840卡，含蛋白质 63g ，碳水化合物 132g

这款增肌粉每份含有13g支链氨基酸和10g肌酸，能快速为骨骼肌注满能量并增强肌肉力量。富含蛋白酶与淀粉酶，有效促进营养物质的分解，提高吸收率与利用率并减轻人体负担，另含5g 欧米伽脂肪酸，提升运动性能。

这款产品的热量以及碳水化合物含量都比较高，如果想要在短时间内增加肌肉围度，可选择此款产品，但因含有更多的碳水化合物，体脂比较高的人就需要注意了。