雾霾天健身=作死？有它就不一样了

雾霾就像北京的一个标签，月初破表的PM2.5指数还历历在目，眼看着进入“吸霾旺季”冬天，运动人群的内心几乎是崩溃的：要么躲霾放弃，要么冒险作死，要么在两者之间纠结个没完……

在污染环境里锻炼，不但会抵消运动对健康的积极效果，而且会降低人体免疫力，增加呼吸系统和心血管系统疾病的发病率。具体都有哪些疾病风险就不细说了，出去吸过的人都忘不了那口霾的滋味。

在运动过程中，我们的呼吸方式、频率、肺扩散能力等，都和非运动状态下不同，有研究表明，耐力运动员每次吸入的空气，其中包括污染物，是长期静坐者的10-20倍。

对于一天不出去跑步就浑身难受的人来说，健身房跑步机是他们唯一可以投奔的去处。健身爱好者不想在往返健身房的路上吸霾，也纷纷改为在家里举铁或者刷上几组HIIT。然而还是有坏消息要告诉你：在中度和重度雾霾时，室内的空气仍然不适于运动。（想想也知道，不开窗通风的房间，就算没有雾霾，也好不到哪里去）

好奇心强的人曾经用手持PM2.5仪器检测过，一些采取直接通风方式和普通空调换气的健身房，室内室外的读数几乎一样；采用中央空调的，室内约为室外的一半；只有安装新风系统，以及使用大功率、大换气量的空气净化器，才能保持室内空气安全。

根据北京疾控中心的研究数据，只有在轻度污染下，室内空气才会明显好于室外，PM2.5指数一般为室外的三分之一。然而雾霾往往没那么温柔，不会只到轻度就放过你。所以说，在中重度污染时，在室内锻炼对身体的损害程度和在室外走路也差不了少。那些认为雾霾天躲在健身房或者家里举铁或跑步就安全的盆友，有必要再斟酌一下了。好不容易通过锻炼身体获得了强大心肺功能和肌肉力量，结果被一口口毒气给放倒，说出来也是太冤枉。

克服训练的辛苦，你可以做到，抵抗食物的诱惑，也你可以做到，但是换掉一座城市的空气？换掉健身房的空气净化系统？那真是“臣妾做不到啊”。

想要健康与运动兼得，首先要改善室内空气，其次要选择强度适宜的运动方式。这两点做到位了，不管外面空气如何，你都可以安心地家里训练，该撸铁的愉快去撸铁，该有氧的愉快去有氧。

想净化居室空气，放绿植什么的你就别当真了，如果花花草草能解决问题，雾霾也不会成全民公敌，空气净化器是目前比较靠谱的选择。我们的运动装备都这么讲究了，吃进肚子的食物和补剂都精心挑选了，干净的空气关系到每一口呼吸的安危，花些心思选一款好靠谱的空气净化器也不为过啊。能在雾霾天妥妥保护你的日常起居，更能让你放心运动，不用担心越锻炼越伤身。

空气净化器怎么选？看品牌、看净化标准、看净化面积、看后期维护成本……门道很多，今天我们就推荐一款综合起来都很棒的空气净化器，它叫AirProce AI-600。

这个品牌有很多宣传点，比如研发团队是美、中合作啦，设计团队得过红点奖啦，每个部件儿都来自行业Top1供应商啦……但是作为一般消费者来说，“净化标准”更能让人踏实放心。AirProce AI-600的净化标准是外科手术室在使用的，3层滤网，出风口0颗粒，简单说就把脏空气吸进去之后，出来的空气PM2.5的值是0。在像北京这样的“重灾区”城市，这会不会是一个逆天的功能？也是因为这个最强大的地方，它也适合新生儿和有过敏史的人群。

再说它的部件，这款机器的风机来自德国，行业Top1供应商，每小时风量是惊人的1200立方米。这些是什么概念呢？这么说吧，就好比一位运动人士，拥有强大的心脏，他的每搏输出量也比较高，心肺能力决定了他的运动能力。“心脏”强大的空气净化器有什么好处呢？工作效率高啊，比如说它从打开到净化空气到优良级，只需要15分钟。

那就是说我需要等15分钟？No，它比你想象得可贴心多了。它能用手机通过APP遥控，下班路上提前打开，到家就有新鲜的空气，从室外进入室内，一键切换不用等。这样一台机器，可以供43-73平米的空间，如果你家不是大house，一台也就够用了。

还有几个贴心的设计很人性化。它的监测显示很丰富，除了PM2.5之外，还能测甲醛、苯乙烯等VOC的浓度，以及温度、湿度。屏幕还能给你温馨的提示：适合开窗、适合运动……看，把运动都列入模式了，更放心了有没有？俱乐部要是也能搞上几台就好了，就不用再张贴“因雾霾停课一次”这种通知了，让我们安心去训练。如果俱乐部做不到，就自己先爱自己吧！

其实，一台空气净化器也是一部“测懒仪”，如果都有这样的保护了，你还纠结要不要训练，那绝对不是因为霾，而是因为懒！