牟丛，下一站阿诺德

2016年末，牟丛用前不久在晋江举行的全国健美健身赛为这一年做了收尾。在比赛中，她?获得了健身小姐B组 163以上冠军，与费菲组合获得男女混合双人第二名。从2006年开始打比赛，历经十年，牟丛从20岁的青涩小姑娘成长为30岁的成熟女性，是一次次比赛历练的结果，也是她坚持追求理想的回报。

个人冠军

混双第二名

2016年收官比赛的成绩，很好，但对牟丛来说，还不够好。面对2017年，牟丛为自己定下了新的目标，这是一个更大的舞台，更令人兴奋的战场。

下面是女神在年末自己写下的一篇总结。

2017年，我准备用金属色的画笔填满10年该呈现的作品！

关于比赛：返璞归真

所谓比赛，对自己来说就是一种证明，证明自己可以更好看，更专注一件事情而已。从2012年开始，每一次国际大赛的备赛我都会告诉自己：这是最后一次了。这是为了在每次备赛时都尽全力去做到自己最好的状态。

随着年龄增长，这个项目和这种证明方式变得不再那么陌生和兴奋，反而对每次比赛都很期盼和享受。辗转这些年的赛场，看了很多顶尖高手，期盼看到美丽的身影，享受每一次和国际选手的畅聊，学习更先进的训练方法和备赛方式。

当然，这么多年过来了，才发现顶尖高手的备赛无非是返璞归真，把基础做到极致。所谓健美健身的秘诀，其实是把那些基本的old school做到最好，最正确的动作+适合自身情况的饮食，这才是永远的王道。

关于训练：感谢马丁内兹

12月的波兰世锦赛后，我在欧洲休整了一个月，也并没停下训练。训练是一种习惯，在赛场之外的生活必需，就像一件让身心都愉悦的常规配置一样。2016年的最后一个月，我认识了马丁内兹，他说了很多对于健美训练的理解，以及其他项目的相关性，他的人生经历也超级精彩，我打心眼里佩服的这样的“老年人”。44岁的他已经持续常规训练长达22年，我深知这种坚持太难了。

我给马丁内兹看我的历年比赛照片，他不停地鼓舞我尝试突破，我只需要耐心和信心。在他的鼓励和感染下，我决定在翻开下一页之前尝试着证明自己的潜能。

从20岁开始拿第一个全国冠军至今，如果说20-25岁是我的启蒙期摸索和憧憬，那么25-35岁就是我的黄金期，追求身体外在的完美度。在30岁之后，我更希望“美”是从内而外的，身体的能力和素质才是健身的本质，才是成年女性所追求的。

关于2017：阿诺德再出发

2016年最后一场比赛，我穿上赛服练习动作时发现，比赛这样的证明方式，所证明的是一种沉淀和积累，在皮脂下面其实隐藏的是你平时用功的呈现，还有和训练体系的体现。感谢自己的汗水，勉励自己还需要更多的毅力。

说了那么多其实希望精神层面有新的突破，所以这里不得不提一下Victor Martinez 先生，我人生中第一个真正的Coach，手把手地带我训练，还有每餐该怎么吃，计划该怎么做，以及赛前每6小时看一下状态照片等等。

说实话，在他的监督下，我用2周的时间达到了此前2个月都无法达到的状态（12月9日-12月23日），我需要很认真地说明这一点。

左边是才结束的比赛，右边是差一点2个月前

右边是2016年5月份的亚锦赛，相隔6个月

健美这个项目，很多人看到别人变化那么大，就觉得是药物的作用，是对项目的最大误解。Victor让我精确到每小时每克食物，每天吃苦这个是要做好准备的，这个历程是任何药物都无法帮助你做到的！你也许一周未见我，我却每分每秒的克制自己，每分每秒都在蜕变中。就连喝水和盐都要称出来摄入，蛋白质也要很吝啬的摄入，让身体最大程度的利用到它们，身体变成了极其敏感的合成环境，这样你才知道自己吃的对不对，哪个环节应该改变。

我的2017年阿诺德比赛之旅开始了，很期盼，很感慨。任何事情都离不开认真，我会认真负责的对待自己的第一场阿诺德，Be the change！

阿诺德传统赛，这就是牟丛2017年的目标，明年3月，我们将在阿诺德舞台上目睹到一位中国女选手的风采！健盒子备好比赛所需的补剂，为女神默默祝福，十年磨砺，修炼了自己，也激励了无数人，为2017加油！