听说肌肉男有这7件事不能做?
吐槽大会现在开始

好补剂运动更享受.jpg

盒子妹妹今天要把广告放在开头部分(着急看文章就往下拉几屏,后面是正文区),不是因为任性,而是因为健盒子的——

两周年店庆

今年的店庆活动总共分三波

第一波:抽抽抽抽抽大奖

奖品名称价值(元)数量
iPhone XS Max109991部
NSCA-CPT认证培训60002名
亚洲普拉提大会门票13002名
肌肉科技正氮蛋白粉38930名
肌肉科技精英脂肪杀手19950名
ON灰色健身T恤129100名

1539125820445547.jpg

(点击图片转发得抽奖机会)

嗯,最大的奖品已经给你们准备好了,盒子妹妹国庆期间奉命去买的。

(摸着自己的X,心碎成渣渣…)▼

1539125901459997.jpg

第二波:50元答谢金,大写的感谢是真金!

如果你觉得自己没那么好运气抽大奖,就自己动手丰衣足食吧。

1539125946167973.jpg

(点击图片进入活动页面)

第三波:即时秒杀,一场连一场连一场连一场……

1539126003477311.jpg

(点击图片进入秒杀专区)

交代完周年活动,咱们回到正题。

身为一枚健身从业者或者爱好者,听说热衷训练肌肉的你有很多事不能做?

你一定看见过,或者也吐槽过下面的这些别人对健身者的误解,盒子妹妹这次把它们逐一列了出来,不仅是为了吐个槽爽一下,并分析了每一个误解背后的真相。

一、不能碰零食/宵夜/酒?

“健身不是都不能吃零食吗?”

“怎么还能吃火锅?吃pizza?”

“我昨晚看见我的教练竟然在喝酒撸串!”

健身=必须吃得干干净净

健身=不可以有口腹之欲

真相是:

 1.  干净的饮食确实应该是主导,但过分干净多数没有好结果,因为只有能长期执行的,才是合理的。极端低脂、低碳的不利影响,盒妹以前重复过很多次啦,就不多说了。

 2.  对大多数健身者来说,保持80%的饮食是营养、干净的,将10%安排得和普通人群一样,至于自己喜欢的零食什么的,控制在10%以内就可以了。

 3.  过分纠结饮食的另一个倾向是忽略了训练,也就是你训练的刻苦程度配不上你对饮食的苛责。

“不要惊讶于一个肌肉男吃甜点,你可能刚巧碰上人家在放纵日。”

1.gif

二、不能生病受伤?

“肌肉练得这么好,怎么还会感冒呀?”

“我的教练胃不好,他是不是水平不行啊?”

“连你们运动都受伤,普通人不是更危险?”

健身=不能生病

健身=不能受伤

真相是:

 1.   健身可以强壮肌肉、骨骼、心脏,改善代谢,提高免疫力,促进整体健康,的确可以降低心脑血管疾病、代谢疾病和感冒等一般性疾病的几率,一些原发性疾病和隐疾就别指望通过健身来治疗了。

 2.  健身的人不仅会得病,而且还不一定长寿(是的,很有可能活不过抽烟喝酒葛优躺的宅男),但在保持良好运动和生活习惯的有生之年,他们的生命质量会比较高,而且在同样条件下,恢复健康的速度也比较快。

 3.  但必须引起注意的是,如果你频繁感冒、频繁发生运动损伤,就要引起注意了,很有可能是训练过度、恢复欠佳造成的。

"连医生都会生病,健身的人得个病、受个伤怎么啦?怎么啦?怎么啦?"

2.gif

三、练肌肉不用动脑?

“撸铁是肌肉的事,关大脑什么事?”

“健身还用看书?不是只在健身房训练吗?”

“不是经常说‘干就完了’吗?还用动脑想?”

肌肉发达=头脑简单

训练肌肉=大脑休息

真相是:

 1.  如果还有人觉得健身就是动作模仿,真是有点儿难以挽救了。健身不仅要动脑,而且还不少动呢。一个健身教练要学习的包括运动力学、运动解剖学,包括肌肉解剖、关节解剖等最基础的知识,后面还要继续学习姿势评估、筋膜放松、运动营养、康复……要看的书不要太多好不好。

 2.  训练肌肉和动脑思考也是互相的,规律地进行每周3次的中低强度运动就可以,刺激大脑海马区,使学习能力、注意力和抽象推理能力提高15%,另外运动保证大脑的血氧供应,这些都会让我们变得更聪明。因此一个健身很有成果的人,他的智商绝对不低。

 3.  健身先健脑,别说是专业的教练,就是普通爱好者,本着对自己负责,你最好也了解一些基础知识。

"说肌肉发达的人头脑简单,可能是接受不了人家既有身材又很聪明的事实。"

3.gif

四、大肌肉中看不中用?

“肌肉块头大,打篮球肯定弹跳不好吧?”

“肌肉男都跑不下来马拉松!”

“力量比不上举重的,打架打不过格斗的,要肌肉有什么用?”

肌肉大=跑得快

同时

跳得高、耐力好、力量大、技术强

真相是:

 1.  肌肉男可真累,要跟短跑的比速度,要跟格斗的比技术,要跟马拉松的比耐力……这哪是健身啊,这是打造漫威里的超级英雄啊。要是这么个比法,那真的就认输吧,毕竟咱们只是人类。

 2.  其实只要用正确的方法进行力量训练,肌肉不但体积大,而且一定是肌力、耐力、柔韧平衡发展的,只是在这些特征中,以“好看”为首要而已。

 3.  到底有没有所谓“死肌肉”?其实也有,如果你不注重发展肌肉的柔韧性,当肌纤维失去弹性,肌肉缩短影响关节活动度的时候,别人要再说这是死肌肉,你可别冤枉。

“肌肉能做到“中看”已经很了不起了,说别人不中用的,你自己先中看一个再说。”

4.gif

五、肌肉主要用来撩妹?

“肌肉男都是暴露狂,就为了吸引女生注意!”

“听说肌肉男都很花心?”

“健身的人太开放了,当男/女朋友靠不住的。”

秀肌肉=耍流氓

练肌肉=为撩妹

真相是:

 1.  肌肉当然可以撩到妹!这还用说嘛?

 2.  但撩妹不是健身最重要的目的,或唯一目的,你总不能因为吃饭可以维持生命,就说吃饭的唯一目的就是“别饿死”吧?健康、运动表现、自信心、穿衣服好看,真是多到都懒得挨个儿数了。

 3.  不过盒妹也要提醒下哈,就算咱们身材一级棒,也别暴露上瘾,尤其是健身从业者,你只要适度展示肌肉轮廓给会员,提现你的专业就ok了。

 4.  对大部分健身爱好者来说,身材是你撩妹撩汉的加分项,在基础项都还可以的时候,展现一下身材,那就是“哇,还有肌肉,不错哦!”如果别的都不怎么样,就在那儿拼命秀肌肉,那就妥妥的减分项了。

“肌肉漂亮还没能撩到妹纸的,问题肯定不是出在肌肉上哦。”

5.gif

六、健身教练不能说“不知道”

“教练,给我来一个减肥食谱?”

“训练完就胃痛是怎么回事?”

“腰疼应该怎么训练?”

教健身=会训练

同时

会康复、会营养、会治病、会心理辅导

真相是:

 1.  最理想的教练,当然是全能型的,谁不想花一份私教钱买到n多项服务啊。

 2.  事实上越是厉害的教练,越专注于某一个或少数几个领域,号称自己什么都懂的教练反而需要警惕。

 3.  作为一名靠谱的教练,在自己专业范围内的,该知道的要尽力解答,并确保正确无误,超出认知范畴的,该说不知道就大胆说“不知道”。

“一个不会看病的健身教练不是好的营养师?不管怎样,首先你得是个好教练。”

6.gif

七、不能有负能量?

“健身的人都应该阳光、积极,充满正能量。

“教练这么好的职业,还有压力、抑郁?”

健身=正能量

有肌肉=没压力

真相是:

 1.  很多人健身本来就是为了摆脱压力,所以作为一名爱好者,有负能量也很正常啊。健身除了改变身材、提升健康,其实更大的魅力就是对情绪和精神的影响了。

 2.  如果你是一名教练,确实应该尽最大努力保持自己的正能量状态,至少传递给会员的都积极向上的情绪,经常散发负能量的教练一定干不好这份工作。

 3.  大多数教练都背负着业绩压力,干过销售的人都能体会,所以教练需要一个缓解自我压力的方式。人又不是向日葵,不必要求自己一直向着太阳。

“天天刷正能量,比偶尔穿插一点儿负能量更可怕。”

7.gif

来感受一波正能量,很正很吓人有没有?

8.jpg

9.jpg

不过隔行如隔山,别人看不懂健身圈,误解自然少不了。其实有些也不是空穴来风,没必要跟人争论、生气,不如多一点反思,也许被人误解的理由正潜伏在自己身上。

最后盒妹提醒大家别忘了 周年庆活动 哦,点击 >>这里<< 可以进入活动页。