健身房里90%的人都瞎练，
不然他们都应该身材完美

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错误就在身边，很可能就在我们自己身上，“瞎练”也没关系，谁还没瞎过啊，发现问题才是关键。

允许盒子妹妹暂时跑个题，今天盒妹要来做一次迷妹，迷的对象不能叫小哥哥了，应该称呼为老师才对。

如果你是一名私人教练，一定对NSCA、ACSM不陌生，这就是传说中的“国际四大证”。教练求职敲门砖，享有“优先权”，甚至是死门槛。

▲看看四大证是啥

如果你是普通会员，选择教练时肯定翻看资历，若能持四大证之一甚至多个，一般来说可以放心了。

NSCA和ACSM就是四大证中的两个，今天盒妹要介绍的主角就是NSCA和ACSM的培训导师——李晨。你的教练，或者已经考取NSCA、ACSM的你自己，很可能就曾是李晨老师课堂上的学员哦。

出来混，当然看肌肉说话

李晨老师什么样？先上（半裸）图吧，毕竟在既要以理服人，又要以貌取人的健身界（真是难伺候哈哈哈），大家都是要先看肌肉再说话的。

大家觉得盒妹这个迷妹做得是不是hin有道理？这样的肌肉一看就不是“突击式”练成的，感觉肌肉里有一种类似年轮的东西，随时间一圈一圈长起来。好了，开扒李晨老师的“底细”。

李晨

FTN健身培训网导师
NSCA 美国国家体能协会课程导师
ACSM 美国运动医学会课程讲师
CASM 中国运动医学会课程讲师
NSCA/CSCS 注册体能训练专家
国家公共营养师认证
前国家体操队备赛奥运会体能教练

李晨小时候被爸爸的矫健身姿，尤其是肱二头肌给“种草”了，为了获得爸爸同款二头，果断与运动结缘。

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不过最初李晨并没有去健身房举哑铃，而是进入北京朝阳游泳体校练游泳，后来又去了北京市二体校专项训练。专业队吃的苦就别提了，说多了都是泪，李晨每天训练量一万米以上。不过没有白努力，个人最好成绩来了解一下：北京市游泳比赛100米蛙泳第一名，200米混合泳第一名。

燃鹅，运动员选材是残酷的，你小时候厉害不代表就前途无量……随着年龄增长，李晨的身体条件不具备优秀游泳运动员的天赋。那就别跟DNA较劲啦，于是李晨离开游泳队，回归普通孩子的学习生活。觉得自己“命中注定一辈子离不开运动”，李晨顺理成章考进首都体育学院，从2002年开始健身，随后入行成为私教。最早接触力量训练的老师是“华夏第一大力士”龙武老师，教授力量训练的技术，还给予了行业发展指引。

2005年，北京的商业健身房刚起步，李晨的私教生涯从中体倍力开始了。在那个年代，“中体倍力”四个字代表健身行业的专业水准和高品质服务，能做这里的私教李晨特自豪。

虽然不往健美方向发展，但是李晨也打过健美比赛，趁年轻尽可能尝试，人生体验最大化是最大的财富吧！

▲如果这是你的私教，你一定会成为努力的会员

技术型私教，活该你业绩好

那个年代没有POS和PTRX（两种私教销售流程），私教课卖得好，基本就代表了教学技术好，客户服务好，自己形体好。争强好胜的李晨想当销售冠军，这一争还成了年度销冠。后来继续学习，各种考证，先后考了“中国健美协会教练认证”，“公共营养师职业资格认证”，“国家健身教练职业资格认证”和重量级的“AASFP私人教练认证”。

因为对AASFP教学系统的认可，又了解到这个系统借鉴了NSCA的理念，那还等啥，继续学NSCA呗！李晨顺利拿下NSCA-CPT，然后又考了NSCA的CSCS，CSCS是比CPT更高一级的体能训练专家，算是行业公认的权威了，每个体能教练都会把自己制服上的CSCS绣章视为荣誉。

除了健身行业本职工作，李晨也没闲着，正八经地学习了格斗，启蒙恩师是“中国格斗不败之王”敖海林老师。在敖老师的指导下系统训练，李晨进步很快，2012年获得过综合格斗挑战赛的年度冠军。

盒妹继续扒出老皂片，嘿嘿嘿。

▲被自己的力量训练启蒙老师龙武举高高

▲会练会吃还会做，看得真是流口水！

一路学习、考试、自我训练、带会员训练，作为私教李晨是技术型的，而技术又直接带来销售，晋升技术总监神马的都是水到渠成的事儿了。盒妹就喜欢凭本事赚钱的人，真是活该你业绩好啊！

但是，一名教练的未来是什么呢？

私教的下一站

李晨的选择是：培训。其实早在2007年就涉足了培训，（很早哦，这时入行还没几年呐），起初是做企业内部的内训讲师，后来做经理人，负责组建和培训私教团队。

为神马喜欢做培训？

我发现做私教真的能力有限，除了我自己的客户以外，无法影响其他人。我就有了把自己的训练和教学经验分享给其他教练的想法，这样我们整个教练团队可以影响更多会员。后来越参加行业培训，越感觉自己懂得少，就更迫切渴望学习。

从一名普通的私教成长为国际品牌培训导师，靠什么？

学习，自己争取！我对自己的教学质量有极高的要求，甚至我讲的每一次培训，每一个示范动作，都是自己反复实践过的。我会把错误的训练和正确的训练一起来练，体会对与错方式的不同感受，这才能将每一个知识点清晰的讲解给参训的教练。再有，就是一定要保持谦虚的态度。

李晨终于成为一名NSCA/CSCS的培训导师，之后又增加一个更有难度的认证——ASCM认证的培训导师，四大证中的两个培训导师都被他拿下，这是学霸体质么？另外，作为NIKE签约导师、泰诺健培训师，行业内的导师参加IWF、CHINAFIT、NIKE盛典的培训也不计其数。盒妹请李晨老师估摸一下培训过的学员人数，李晨老师就那么掐指一算……额，那还真是算不过来好吧，“保守估计有5000人以上了”。

盒妹继续po图，其中有不少与健盒子合作的课程哦，你可能会找到自己……

李晨老师有一句狠话：

不练的教练就下岗，

不练的培训师就下课。

“我认为每一位健身培训导师都有责任、有义务学习西方先进的训练理念，但是只讲理论或只讲实践都不全面。”李晨就特别欣赏理论功底扎实，自身体能训练水平过人的培训导师。他自己就是个练家子呀！

健美的人追究肌肉维度的极致
力量举的人追求力量的极限
体能训练的人攀登体能的巅峰
专项又有专项的不同目标

这几个领域的人互相怼来怼去也很常见，那么我们来看看这样是不是更好？

体重75公斤，体型见前面的照片
硬拉无助力无腰带，200kg拉3个
脱了衣服下水能游泳（还特别快）
街上遇坏人出拳就能打

肌肉够大，但不影响灵活；体能够好，但不是仅有体能；专项技术够强，但不影响绝对力量。爆发力、耐力、力量、形体平衡发展，首先做一个健康、无伤痛的人，然后形体漂亮，身体功能和体能强大。这是李晨老师自我训练时所追求的，他自己也做到了。

基于20多年的运动经历、15年的行业经验、10年的培训资历，以两大国际证照培训导师的权威性和专业度，再加上盒妹前面一番迷妹式崇拜为佐证，健盒子邀请李晨老师加入iFBN运动营养学院，共同研发了一门培训课程——

【运动健康管理专家课程】

针对不同身体胚型的“运动、营养、健康管理”全策略！

训练+营养 1+1>2

李晨老师负责训练部分，营养部分是大家熟悉的盒子叔叔——ISSN国际运动营养学会特邀讲师（还不太熟悉的同学戳这里>>15年保持15%以下体脂率，46岁的他有一门饮食课了解一下）。NSCA、ACSM导师+ISSN讲师强强联手，市面上独一无二的“运动、营养、健康”进阶培训。适合私教进阶，爱好者自我提高，虽没洋气认证，但都是多年培训的精华，没别的，就是实用！

李晨老师将为你解答他以下颠覆性观点的前因后果：（不仅仅是这些哦）