“对不起，您不能进我们健身房！”
你越过健身安全线了吗？

你有没有想过

虽然有时犯懒不想进健身房

但未来有一天你兴冲冲去健身

却被拦了出来……

有一类人群，正在被健身房拒之门外，他们是：

老年人

盒妹前两天刷到的新闻：

这也不算啥新闻啦，为了规避风险，一部分商业健身房在协议里就把年龄限制给写死了，都有60岁门槛的规定，比如：

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是不是突然明白为什么会出现热门贴子《老年人健身有多野》了？

因为老年人进不去健身房，所以只能去别的地方“野”，又因为老年人缺乏指导有时“野”过了头，被热议，甚至被嘲讽，这让健身房更不敢对他们开放。就这样恶性循环，打了死结……

60岁，真是一条健身“安全线”吗？

年纪大了，就没权利好好健身了吗？

老了以后想强身健体，应该去哪里？找谁帮助？

当我们年轻人刷着这些动图时，除了哈哈大笑，其实有点难过不是吗？老年人并不缺运动的热情，缺的是接纳、引导和指导。虽然我们距离60岁还很远，但毕竟都能活到这个岁数，我们的父母长辈也大多到了这个年纪，老年健身跟我们息息相关。

健身房规避风险无可厚非，甚至还吃过这方面亏，但放弃老年客户，是一个很大的损失。别说60岁了，中国65岁以上人口比重都达到了11.9%，已有1.66亿人了！（2018年国民经济和社会发展统计公报，国家统计局）

1.66亿啥概念？中国健身俱乐部会员总量的16倍！2018年会员才刚破千万而已。

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中国拥有最多的老年人，健身房里却少有他们的身影。我们看看《2019年ACSM全球健身趋势排行榜》吧，位列第4的就是“老年人健身计划”，而中国健身房50岁以上用户仅为3.2%，这是一个几乎可以忽略不计的比例。让老年人走进健身房，进行科学的健身，离不长期的教育和引导。

老年人为啥要健身？

我们的爸妈长辈很可能以“我太老了”为由拒绝健身，就算愿意可能也拒绝进健身房，需要让他们充分了解老年人运动的好处。总的来说就是：帮助老年人保持独立、并具有高质量的晚年生活。

多方面的收益包括：

1、心血管系统

老年人心输出量低，坚持运动可增加或维持心输出量，有明确的证据表明任何年龄段的人都可以通过运动提高有氧能力，提升心血管系统的健康，不管你是5岁，25岁，还是75岁。

2、肌肉骨骼系统

25岁以后，每10年肌肉量会下降3-5%，主要原因就是神经肌肉系统使用不够，60岁以后的下降幅度更大，基础代谢平均下降超过10%。老年人进行规律的健身可以刺激蛋白质的合成，维持瘦体重，降低体脂，肌力和肌耐力都可随着运动而增长，抗阻力运动还可以帮助老年人维持骨密度。

这是父子俩哦▲

3、感官系统

这是与年轻人大不同的地方。我们的视觉、前庭和躯干为中枢神经系统提供维持平衡的信号，老年人感官系统向中枢系统传递信息的能力逐年退化，平衡能力和协调能力下降。甚至包括弯腰驼背，都有视觉退化的因素。感官系统的衰退也是发生跌倒的重要原因，身心关联的运动，比如瑜伽、普拉提、太极，可以更好地锻炼感官系统，提高或维持平衡和协调。

4、心理健康

如果你问一位喜欢广场舞的老阿姨为何如此痴迷？答案多半离不开她的一众广场舞姐妹。老年人也有社交需求，他们可以在运动和社交中预防认知能力受损。坚持规律健身可以改善睡眠质量，减轻老年抑郁。

划重点

有针对性的、科学的运动对促进健康的效果，并不区分年轻人和老年人，老年人坚持规律健身获得的好处，与年轻人几乎是一样的。

看完以上，老年人可能会说：“道理都懂，可老年人健身风险高啊！”纠结中的健身房和教练可能会说：“普通客户都会出事，老年人更不好带，万一有意外谁负责？”