饮食上也是一样的，不要刻意模仿。作为业余爱好者的你，其实只要记住两点： 1） 增肌=摄入热量＞消耗热量；减脂=热量摄入＜热量消耗 2） 在1的基础上，调整好碳水化合物、蛋白质，以及脂肪的比例